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发布时间：2025-07-05 08:37:28 作者：玩站小弟 
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曾经总会听到中老年人念叨：“我膀子疼，上班脖子发硬，族颈快给我揉揉。肩痛”近些年来已经不光是办按中老年人这么说了，许多年青人也常常诉苦自己脖子疼、穴位膀子疼、轻松牛牛体育直播吧头晕眼花。搞定
实际上，不论你从事何种职业，族颈只需养成杰出的肩痛生活习惯，就能够既不“掉队”又远离痛苦的办按苦恼。想有效地缓解颈肩痛苦？穴位说起来其实也不新鲜，连歌词里都唱：“哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩。轻松”对了，搞定就是上班扣篮时刻揉肩。
治疗颈肩痛苦，我们要揉的穴道叫作“肩井穴”。
肩井穴是足少阳胆经的一个穴道，地点处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，扣篮瞬间深层的竖脊肌等纵横交织。因而这儿的经脉也与其他部位不同，存在着相互交织的现象。当人体严重疲惫或感受外邪时，这个部位周围的肌肉就会痉挛痛苦，使整体颈肩背部呈现显着不适。
因而，按摩肩井穴能够对肩部的肌肉痛苦起到很好的缓解作用。
如何取穴
肩井穴怎么找呢？一手摸到膀子的外侧，一手找到大椎穴（这个穴道我们之前屡次提到过，在垂头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处），取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有显着的酸胀感。
肩井穴的按摩办法很灵活，首要的办法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的方位，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做歇息，再次提捏。也能够自颈至肩、由内而外做提捏动作，还能够拍一拍、搓一搓，动作要轻柔平缓，切忌用暴力，重复操作10次即可晓畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。
这个办法很简单，按摩之后人会感觉很舒畅，很放松，老年人在家里没事能够跟家人相互按按，年青人在单位也能够找同事按一按。
快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。
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